5 techniques simples pour le sommeil de bonne, bonne nuit

5 techniques simples pour le sommeil de bonne, bonne nuit

1. Dine avant le coucher du soleil. Après le coucher du soleil - la nourriture est pas digérée. Et le corps ne peut pas se détendre pendant le sommeil.

2. Avant d'aller dormir, planifier votre avenir et notez ce qui est arrivé aujourd'hui est bien avec vous. Même si un peu. Pendant le sommeil, notre subconscient va travailler sur le plan et le matin, vous vous réveillez confiant et bien défini dans son jour.

3. Essayez d'aller au lit avant 22h00. Dormir plus de 8 heures. La plupart des gens formidables de se réveiller à 5 heures.

4. Le matin, rendez-vous à la salle de bain, vous regarder dans les yeux et dire: « Je t'aime! » 3 fois. Avec cette tâche va gérer seuls les plus forts. L'estime de soi et d'améliorer votre humeur.

5. Ensuite, une douche revigorante et un petit-déjeuner léger, et la bonne humeur vous avez le jour.