Régime de régime riche en protéines: avantage ou préjudice

Dans un premier temps régime riche en protéines pour la perte de poids, le séchage et le renforcement musculaire exclusivement utilisé par les culturistes préparation concurrent professionnel.

Régime de régime riche en protéines: avantage ou préjudice

Plus tard elle le menu un peu simplifié et corrigé, a ajouté un peu de glucides et ont suggéré que la méthode la plus efficace de perte de poids pour les personnes qui ne sont pas très impliqués dans les sports. La durée de l'alimentation recommandée - deux semaines. Lorsqu'une utilisation à long terme, il peut causer des problèmes digestifs et rénaux. régime riche en protéines pour la perte de poids - un cadeau du ciel pour les amateurs de poisson et de viande, mais le pain et doux doivent encore abandonner.

Comme il fonctionne

Au cours de l'alimentation en protéines prend rapidement le poids et le volume. Cela est dû au fait que, d'une part les protéines ne sont pas conservés dans le fluide corporel. Par conséquent, le premier poids est réduite à cause de cela. En second lieu, il y a une réorganisation à un rythme digestif organisme différent avec ce régime. Le corps est en excès de protéines ingérées, mais manque cruellement en gras et en glucides. On sait que pendant les hydrates de carbone d'exercice sont brûlés d'abord, puis plus tard calories. Dans ce cas, le corps commence à brûler des calories directement. Et, bien sûr, il convient de noter que les protéines sont digérées pendant une longue période, de sorte que le sentiment de la faim au cours de ce régime est pratiquement pas présente.

L'aliment de protéine comme source d'amincissement

Régime de régime riche en protéines: avantage ou préjudice

Ce qui est inclus dans le menu de ce régime miracle? Tout d'abord, il est des aliments riches en protéines: viande, poisson, produits laitiers et les œufs.

Viandes

Le boeuf ou de veau. Il contient 28 g de protéines. Étant donné que ce produit est rude, il est préférable de donner son traitement thermique prolongée: faire bouillir ou de ragoût. La poitrine de dinde contient '25 Il est un peu d'un ton sec, il est donc recommandé de faire cuire de la vapeur, il escalopes et ragoût. La poitrine de poulet (18 g) était assez produit disponible et relativement peu coûteux. Il y a beaucoup de recettes simples et saines, qui comprennent le poulet.

Poissons

Tuna, la protéine la plus haute (23, 5 g). Même mis en conserve dans son jus, il est un produit alimentaire et utile. Le saumon rose (21 g). Lors du choix du poisson frais, doit prêter attention à sa couleur: il devrait être rose pâle. Trout contient 17 g de protéines. La viande de ce poisson est petit dans le nombre d'os et faible en cholestérol. Il peut être frit et cuit au four. Sturgeon (29 g) - le produit n'est pas pour tous les jours, mais parfois, il vaut la peine de vous faire dorloter. Les crevettes (22 g) est utilisée séparément ou inclus dans la salade et les soupes.

Les œufs

régimes riches en protéines pour la perte de poids doivent inclure dans leur menu oeufs (13 g). La cuisine est simple et rapide, mais ils sont utiles dans la composition pour les sportifs et pour les personnes minceur. Le jour où vous pouvez manger plus de 5 oeufs, mais cette quantité contient suffisamment d'informations utiles.

Garnissez

Garniture mieux préparé à partir de , les haricots blancs, brun brossé du riz, le sarrasin ou flocons d'avoine. Huile bouillie de faire le plein est impossible, car la nourriture diététique devrait être.

produits laitiers

Eh bien, et quel genre de régime riche en protéines pour la perte de poids sans kéfir et fromage? Ces produits contiennent des protéines non seulement, ils sont riches en calcium et autres oligo-éléments tout aussi importants et vitamines.

Régime de régime riche en protéines: avantage ou préjudice

Contre-indications et contre régime riche en protéines

Appelé bon régime de régime riche en protéines et équilibré est à peine possible. La chose est que l'excès de protéines conduit à des problèmes avec les reins et le système digestif, la peau et les cheveux. Un tel régime conduit à la fatigue, l'insomnie et l'irritabilité. Pour ce régime, il y a beaucoup de contre-indications, telles que la goutte, le goitre, la pancréatite. Adhérant à un tel régime, vous devez vous rappeler l'équilibre de l'eau: une journée est nécessaire d'utiliser plus de 1, 5 litres d'eau propre. Donc résumer. régime riche en protéines pour la perte de poids: commentaires de ses athlètes professionnels et les gens ont perdu du poids que positif. Il aide vraiment à perdre. Mais voici l'avis des médecins et des nutritionnistes ne sont pas toujours clairs: la plupart d'entre eux sont enclins à penser qu'un tel régime fait plus de mal que de bien. Bien que le fameux régime fibre Pierre Français Ducane a aidé des millions de personnes dans le monde pour perdre du poids sans aucun dommage pour la santé.