10 produits pour l'digestion parfaite

Ces superaliments ont une grande valeur nutritive et la digestibilité. Ils ne causent pas de ballonnements, sensation de lourdeur et normalisent la fonction intestinale - bien sûr, si vous vous rappelez que la nourriture doit mâcher et prendre votre repas dans un état calme.

10 produits pour l'digestion parfaite 10 produits pour l'digestion parfaite

l'igname ou l'igname

Une alternative utile aux pommes de terre blanches « classiques ». D'ailleurs, la plupart des gens ne voient pas la différence entre les ignames et les patates douces. En effet, dans ce domaine et dans d'autres produits contiennent les nutriments qui sont absorbés plus facilement que les éléments habituels des racines.

Il se trouve, il est dans les nuances: en Yamsé haute teneur en eau, il est donc très facile à digérer. Les patates douces et plus sèches goût différent astringent.

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Les lentilles rouges et jaunes

Parmi la variété de légumineuses, qui doivent être dans une alimentation saine, il est plus facile à digérer. De plus, les lentilles plomb sur la teneur en fer. L'amélioration de la digestion, il normalise également le taux de sucre dans le sang.

Un bonus supplémentaire - les lentilles n'accumulent pas de toxines, est riche en vitamine B1 et acides aminés essentiels.

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Avocado

Inesthétique en apparence, ce fruit doux est étonnamment riche en protéines et en fibres: un avocat de taille moyenne contient environ 12 grammes de fibres bénéfique. Mais, malgré la texture dense, il ne provoque pas une sensation de lourdeur dans l'abdomen.

Inclure dans votre alimentation avocatiers, vous éliminez plusieurs problèmes à la fois: un fruit exotique améliore la composition de la microflore intestinale, augmente le péristaltisme et normalise la chaise. Soit dit en passant, selon l'Ayurveda, l'avocat renforce le système immunitaire. Si vous avez peur des réactions inattendues, ajouter à la chaux de fruits, la coriandre et une pincée de sel - ils aideront l'avocat absorbé.

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Le son et les céréales

Ce sont des produits idéaux pour le petit déjeuner: plat de céréales, assaisonné avec des morceaux de fruits et de miel (environ 14 grammes de fibres dans leur forme pure), le système digestif ajuste à la mode désiré et de fournir un sentiment de satiété pendant une longue période.

En ce qui concerne le germe de blé et de l'avoine, les meilleurs produits pour la santé du système digestif de la nature ne sont pas encore inventées.

Verser les céréales à l'eau chaude et laisser infuser pendant une courte période - un régal sain pour votre estomac prêt!

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Les épinards

Parmi les légumes verts, il est un leader reconnu dans la digestibilité et la sécurité digestive. Vous ne voulez pas croquer feuilles vertes, prendre un verre.

Le jus d'épinards beaucoup de manganèse - une substance qui est vital pour le métabolisme normal, le travail de haute qualité du cerveau et de la glande thyroïde, ainsi que la production d'hormones du bonheur.

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Almond

Normalise le métabolisme, améliore la vision et a un effet positif sur le système cardio-vasculaire - dans cette liste de propriétés utiles d'amandes ne se termine pas là.

Il est également une source naturelle de vitamines et de minéraux. Il suffit de ne pas se laisser emporter: une poignée de noix (environ dix unités) par jour sera suffisant.

Ajoutez-les à smoothies, ou utiliser comme collation utile.

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Persimmon

Ce fruit est particulièrement recommandé pour les problèmes digestifs - tout cela grâce à la pectine.

En raison de la composition unique de plaqueminier non seulement assainit les intestins, mais il est la nourriture principale pour bifidobactéries, stimuler leur croissance et leur activité.

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Les graines de lin

Un autre produit indispensable pour ceux qui sont préoccupés par le système digestif.

graines ordinaires prospectifs ont un potentiel énorme: ils réduisent le taux de cholestérol dans le sang, protègent contre les irritations de la muqueuse enflammée de l'œsophage, réduire l'absorption des toxines, normaliser les selles - la liste est sans fin.

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Thé vert

Pour améliorer la digestion est non seulement important de surveiller ce qui est dans votre assiette, mais aussi de contrôler ce qui est dans votre cercle. Un gagnant-gagnant - le thé vert.

Parce qu'il contient des catéchines, il réduit l'appétit et améliore la digestion. Annulation d'une boisson ne doit pas - pour l'effet assez « santé » une seule tasse de thé vert par jour. Bien que, comme on dit, au bien vite se habituer.

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yaourt naturel

Manger du yogourt est probablement la meilleure façon de normaliser la digestion. blanc neige épaisse « mousse » fournit le corps des bactéries bénéfiques qui stimulent les intestins.

Options pour choyer votre corps avec beaucoup de yaourt peut être mangé pour le petit déjeuner, comme un pavillon dessert pour le déjeuner ou pour les remplacer bonbons nocifs pour le dîner. Pour un bon métabolisme assez à manger du yaourt juste une fois par jour.

Pourtant, des produits utiles peuvent être encore et savoureux!